Quais alimentos aumentam rapidamente a potência nos homens - uma lista completa

A essência de uma ereção está em encher o pênis com sangue. Existe também uma doença chamada disfunção erétil. Na medicina, é interpretado como fornecimento insuficiente de sangue ao órgão genital para a relação sexual. No entanto, há um ponto importante aqui. Muitas vezes há situações em que o homem está cansado, sobrecarregado de trabalho e, nestes casos, também haverá problemas sexuais. A única diferença é que esta é uma condição normal.

Na maioria dos casos A causa da impotência é o dano aos vasos sanguíneos do pênis. Para verificar a saúde dos vasos sanguíneos, você deve fazer o seguinte. Antes de ir para a cama, uma fita de papel é aplicada no corpo do pênis em estado relaxado. Se pela manhã fosse descoberto que esta fita estava rasgada, isso indicaria uma ereção noturna. Isto significa que não há problemas com os vasos sanguíneos.

Um homem deve ter uma ereção noturna ou matinal. Isso sugere que ele está saudável, seus vasos sanguíneos estão bem transitáveis e os problemas atuais são temporários e inofensivos.

Como melhorar a função erétil antes do sexo?

Existem muitas maneiras de ajudar a aumentar a potência antes da relação sexual na cama com uma mulher, e cada uma delas tem características próprias.

Dentre as formas de ajudar a aumentar a ereção, vale destacar o seguinte:

1. Exercício.
2. Beber coquetéis saudáveis.
3. Medicação.
4. Remédios populares que dão resultados rápidos.
5. Massagem.
6. Chuveiro de contraste.
7. Afrodisíacos.

Sim, a escolha a este respeito é muito grande, por isso cada representante do sexo forte poderá determinar exatamente a opção que melhor lhe convém. E para entender qual técnica é melhor usar, vale a pena considerar cada uma delas de uma perspectiva separada.

Exercício

Não será segredo para ninguém que homens que levam um estilo de vida sedentário podem ter problemas de potência. Isto é especialmente verdadeiro para quem sofre de excesso de peso.

É por isso que os homens são recomendados a levar um estilo de vida saudável e realizar alguns exercícios físicos antes da próxima relação sexual. Isso promoverá o fluxo sanguíneo e a excitação ocorrerá mais rapidamente. Os exercícios devem ser realizados com prazer, por isso você deve dar preferência aos seus tipos de atividade física preferidos.

Isto é importante! Na hora de praticar esportes, o principal é não exagerar, pois a atividade física excessiva também não é uma boa opção para aumentar a potência. Tudo deve ser moderado e competente.

Receitas para aumentar a potência

Esta bebida proporcionará um rápido aumento de potência em casa e fará com que você se sinta homem em qualquer situação. Os ingredientes que compõem a bebida podem ser adquiridos em qualquer supermercado. Eles incluem três produtos e três temperos:

• 200 a 400 gramas de raiz de gengibre (pode ser em pó);
• três limões;
• mel;
• canela;
• cravo;
• noz-moscada.

Você precisa preparar a decocção à noite. O gengibre deve primeiro ser descascado e depois fervido. Após a fervura, desligue o fogo, deixe esfriar em temperatura ambiente e adicione água se necessário: você deve obter dois litros. Esprema o suco de três limões e suas raspas na infusão de gengibre resfriada.

Observação: Não se deve colocar a película branca dos limões na infusão, pois é venenosa. É melhor remover cuidadosamente as raspas com uma faca.

A decocção resultante é infundida sob a tampa por uma noite. Depois de insistir, acrescenta-se uma colher de canela. Cravo e noz-moscada também são adicionados a gosto. Tudo está bem misturado. Você precisa beber após as refeições, duas vezes ao dia: de manhã e à noite. Sob nenhuma circunstância você deve beber com o estômago vazio, especialmente se tiver problemas estomacais. Para deixar o caldo mais saboroso, pode-se adicionar uma colher de chá de mel (de preferência líquido).

Uma receita antiga de kvass

Para aumentar a potência em casa, você pode preparar um remédio antigo. Sua base é o kvass, mas não comprado, mas preparado em casa. Em primeiro lugar preciso fazer massa fermentada, e para isso você precisará dos seguintes ingredientes:

• 50 gramas de fermento cru;
• 100 gramas de açúcar;
• malte.

Um pouco de fermento cru (cerca de 50 gramas) e 10 colheres de açúcar são adicionados a uma jarra de três litros. Você pode adicionar menos açúcar, mas com essa proporção o kvass ficará muito mais rico. Depois disso, são adicionadas três colheres de sopa de malte e tudo é enchido com água quente. Sua temperatura não deve ultrapassar 60 graus, caso contrário o kvass simplesmente cozinhará e o starter não funcionará.

O kvass é bem misturado e colocado em local aquecido. Chegará dentro de três dias. O primeiro kvass provavelmente terá que ser derramado, porque terá cheiro de fermento. Resta apenas uma certa quantidade de starter (1-2 xícaras).

Um produto é feito a partir do kvass resultante. Para prepará-lo você precisará de raiz-forte. Deve ser fresco e não enlatado. Para que a raiz-forte se dissolva melhor no kvass, ela deve ser ralada em um ralador fino. A raiz-forte ralada é adicionada ao kvass e este é envelhecido em um recipiente escuro por pelo menos uma semana, mas deve estar em local bastante fresco.

Características da dieta masculina

A alimentação de homens e mulheres é diferente, isso se deve às características fisiológicas do corpo, à taxa metabólica e aos níveis hormonais. Os representantes do sexo forte têm músculos e ossos mais desenvolvidos, o que significa que precisam de mais nutrientes benéficos para manter a saúde.

Importante! Se um homem come mal, sua massa muscular diminui, o funcionamento dos órgãos genitais é perturbado e seu cabelo cai.

Para evitar problemas de saúde, o homem precisa seguir os princípios básicos da nutrição:

1. É importante incluir peixes, vegetais, alho, azeite e frutas na alimentação diária. Estes produtos melhoram a funcionalidade dos sistemas cardiovascular e reprodutivo.
2. Para que os músculos se desenvolvam, é recomendável consumir alimentos ricos em proteínas. Além disso, quanto maior o volume do tecido muscular, mais calorias um homem deve consumir.
3. Os representantes do sexo forte devem incluir em sua dieta uma grande quantidade de alimentos ricos em vitaminas e minerais. Os alimentos devem conter ácido ascórbico, tocoferol, vitaminas B, zinco, ácidos graxos.
4. Você precisa comer de 5 a 6 vezes, mas as porções devem ser pequenas.
5. Os alimentos devem ser bem mastigados para que sejam melhor absorvidos pelo organismo.

Além disso, é recomendado beber pelo menos 2 litros de líquido por dia, sendo a maior parte água filtrada.

Selecionamos os alimentos mais saudáveis

Os nutricionistas determinaram quais alimentos saudáveis o corpo masculino necessita:

1. O mel contém glicose, que ativa os espermatozoides. É melhor evitar doces que contenham sacarose.
2. Recomenda-se incluir frutas doces na alimentação diária. É melhor comê-los frescos ou após um breve tratamento térmico para preservar seus benefícios. Você pode complementar sua dieta com melões, mangas, uvas, caquis, pêssegos, damascos, peras, etc.
3. Os vegetais também são melhor consumidos frescos. Os alimentos mais saudáveis para os homens incluem tomate, aipo e repolho.
4. Verde. Os rapazes são aconselhados a consumir bastante coentro, salsa, endro, rúcula, espinafre, etc.
5. Especiarias. Complete os pratos com açafrão, curry, cebola, alho, cardamomo e pimenta. Eles inibem a ação dos fitohormônios, normalizam a funcionalidade do sistema cardiovascular e melhoram a potência.
6. Bagas sazonais. Podem ser consumidos frescos, adicionados a pratos, transformados em bebidas ou secos.
7. Cereais. Esses alimentos são ricos em fibras, o que melhora o funcionamento intestinal.
8. As nozes contêm vitaminas, fibra alimentar grossa e proteínas de origem vegetal.

Todos os produtos descritos acima têm um efeito positivo no corpo masculino.

Atenção! Para preservar os benefícios dos produtos, é melhor comê-los crus ou submetê-los a um tratamento térmico de curta duração. A melhor opção são alimentos cozidos, cozidos no vapor, guisados ou assados.

Menos carboidratos.

Eles não podem ser completamente excluídos, porque esses compostos são uma fonte de energia, mas você deve confiar em carboidratos complexos em vez de carboidratos simples. Estes incluem vários cereais, pão de centeio, mel, arroz integral, que são melhor consumidos pela manhã. Os carboidratos simples que devem ser evitados são pão branco, doces, açúcar e doces.

Quantidade média de gordura.

As gorduras também são necessárias para o corpo, mas apenas os ácidos graxos insaturados são benéficos. O melhor é consumir alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, abundantes nos peixes marinhos: atum, salmão, sardinha, robalo, etc.

Mais alimentos proteicos.

Os homens realmente precisam mais de proteínas do que as mulheres - tanto para manter o desempenho, quanto para o crescimento da massa muscular, e devido às características fisiológicas. No entanto, é necessário usar diversas fontes de proteína para garantir uma dieta balanceada: carne, laticínios, vários tipos de nozes e ovos.

Balanço energético

Se um homem deseja manter-se em forma, ele precisa determinar a quantidade diária ideal de calorias. Porém, na determinação da ingestão calórica, a atividade física e a idade devem ser levadas em consideração.

Número de calorias para caras que levam um estilo de vida passivo:

• 18-30 anos – 2.400 kcal;
• 31-50 anos – 2.200 kcal;
• de 50 a 2.000 kcal.

Se a atividade física de um homem for média, ele deve consumir:

• 18-30 anos – de 2.600 a 2.800 kcal;
• 31-50 anos – de 2.400 a 2.600 kcal;
• maiores de 50 anos – 2.400 kcal.

Os representantes do sexo forte que praticam esportes regularmente exigem:

• 18-30 anos – 3.000 kcal;
• 31-50 anos – de 2.800 a 3.000 kcal;
• a partir de 50 anos – de 2.400 a 2.800 kcal.

Além disso, vale considerar a proporção de nutrientes. Norma para homens: proteínas (50% de natureza animal) - de 65 a 117 g, gorduras - de 70 a 154 g, carboidratos - de 257 a 586 g.

Importante! Quando o equilíbrio dos nutrientes é perturbado, aumenta a probabilidade de distúrbios digestivos, desconforto estomacal, aumento dos níveis de glicose no sangue e erupções alérgicas.

Como comer saudável

De manhã você pode comer mingau de leite (aveia, trigo sarraceno, milho, etc.), 1 fruta. Acompanhe a sua refeição com chá de ervas. Outra opção: omelete com legumes, verduras, 1 fruta, 200 ml de kefir (baixo teor de gordura).

O lanche da tarde é hora de fazer um lanche. Um cara pode comer requeijão com passas, salada de legumes, ovo cozido e uma fatia de pão preto. Bebida adequada: chá verde ou café natural sem açúcar.

No almoço você pode comer arroz ou trigo sarraceno com água, sopa de lentilha ou borscht, queijo cottage, carne cozida, legumes, peixe, frutas cruas. Mais tarde, coma frutas, vegetais ou nozes frescas ou secas.

Jante fígado cozido ou guisado (carne bovina), batatas assadas, frutos do mar, couve-flor ou brócolis cozido no vapor. Regue a comida com chá verde ou compota. Se depois do jantar você ainda sentir fome, beba 200 ml de kefir ou coma 1 peça de fruta.

Produtos úteis para impotência

Para a impotência sexual, é imperativo que os homens consumam
produtos alimentares que contenham:

• proteínas (requeijão, carne e peixe cozido, ovos);
• zinco (você deve comer arenque, ostras, cavala, fígado bovino, camarão, sementes de abóbora, sementes de girassol, legumes, cogumelos, aveia e trigo sarraceno, aipo, nabo, salsa,
  beba chá verde);
• selênio (alho, aipo, nabo, azeite, azeitonas, frutos do mar);
• fósforo (pão de trigo, bacalhau, carne bovina);
• ácidos graxos poliinsaturados (óleos vegetais não refinados, que são melhor consumidos não fritos, ou seja, como molho para salada. Os óleos mais úteis são: linhaça, noz, azeitona, soja.);
• vitamina C (kiwi, groselha preta, espinheiro, frutas cítricas, verduras (espinafre, endro e salsa), alho, nozes verdes, pimentão e pimentão, viburnum, brócolis, repolho roxo);
• licopeno (tomate, toranja vermelha: para maior efeito, esses produtos devem ser combinados com vegetais gordurosos, como abacate ou espinafre);
• agrinina (pistache).

Frutos do mar

Os frutos do mar para aumentar a potência nos homens ocupam tradicionalmente o primeiro lugar da lista. Contêm alto teor de zinco, essencial para o aparelho reprodutor masculino, além de selênio, vitaminas C, E, grupo B. Os frutos do mar também são ricos nas seguintes substâncias:

• iodo, flúor;
• molibdênio, níquel;
• potássio, cálcio;
• ácidos graxos da série ômega-3-6-9.

Exemplos clássicos de afrodisíaco marinho são lagostas e ostras contendo dopamina. Incluir estes produtos na sua alimentação diária é problemático, mas como prato principal de um jantar romântico são muito apropriados. Em condições favoráveis, o seu efeito estimulante manifesta-se rapidamente.

As ostras são mais úteis na forma crua, mas são contraindicadas para homens com gastrite devido à baixa acidez, imunidade reduzida e diabetes.

Você pode enriquecer o corpo com substâncias ativas e aumentar a potência enquanto relaxa à beira-mar, onde trepangs (pepinos do mar), diversas algas, carne de arraia e tubarão, que contém estimulantes naturais da libido, são oferecidos em grandes quantidades.

Solha, cavala, camarão e lula melhoram a potência, mas os benefícios desses produtos permanecerão desde que sejam devidamente preparados - cozidos no vapor, grelhados ou fervidos.

Legumes e frutas

Uma parte integrante do sistema nutricional para melhorar a saúde dos homens são os vegetais. É aconselhável consumir os sazonais, cultivados com quantidade mínima de agrotóxicos e estimulantes. Para aumentar a potência, são recomendados vegetais com alto teor de zinco, enxofre, vitaminas B, C, caroteno e licopeno. Estes incluem:

• alho (mais útil quando seco, pois quando fresco pode reduzir a síntese de testosterona);
• cebola;
• nabo (cozido no vapor, guisado, decocção de sementes);
• repolho (brócolis, repolho branco, couve-flor);
• raiz de gengibre;
• rabanete daikon;
• pimentão vermelho;
• tomate;
• cenoura.

É benéfico incluir regularmente vários tipos de verduras em sua dieta (especialmente salsa e aipo). Existem receitas originais de saladas simples e fartas com requeijão de grãos, tomate, rúcula, aveia germinada, temperadas com azeite, gergelim, linhaça ou óleo de uva.

Uma boa prevenção da disfunção erétil é o consumo regular de frutas contendo vitaminas E, C, grupo B, ácido fólico e retinol, que estimulam a produção de testosterona. Mais útil para potência:

• uva;
• abacate;
• manga;
• pêssegos;
• cítricos;
• melancias.

O retinol é melhor absorvido comendo frutas fatiadas cobertas com uma colher de creme de leite.

Carne

O tecido muscular animal contém proteínas valiosas para o corpo humano: miosina, actina, miógeno, globulina X. Eles são a fonte de todos os aminoácidos necessários, como triptofano, fenilalanina, leucina, lisina, metionina, arginina. São eles que participam ativamente na regeneração dos tecidos danificados e na construção de novos, incluindo as células nervosas. Cerca de 80% do volume do esperma também consiste em proteínas, portanto sua ingestão regular pelo corpo melhora a qualidade da ejaculação. A arginina aumenta a produção de óxido nítrico, responsável pelo relaxamento das paredes dos vasos sanguíneos e das cavidades cavernosas do pênis.

Para os homens vegetarianos, as chances de chegar perto da impotência são bastante altas se não tomarem os aminoácidos necessários na forma de suplementos.

A carne de soja é prejudicial à potência, assim como a proteína de soja, porque contém fitoestrogênios, cujo uso regular pode provocar desequilíbrio hormonal e queda nos níveis de testosterona.

Tipos de carne recomendados:

• galinhas domésticas;
• codorniz;
• peru;
• carne bovina;
• carne de coelho;
• vitela.

Carcaças grandes de frangos de corte são bastante prejudiciais, pois geralmente contêm grandes quantidades de hormônios e antibióticos.

Nozes

Um dos produtos mais acessíveis que aumentam a potência são as nozes e as sementes de abóbora. Estes últimos são ricos em zinco e as nozes são uma fonte inestimável de aminoácidos envolvidos na síntese da testosterona e do neurotransmissor serotonina, dos quais dependem a qualidade da ereção e a atividade da libido.

Uma receita popular para melhorar a saúde do homem: misture nozes trituradas, sementes de gergelim e abóbora, pão de abelha e mel em partes iguais. Este produto, quando consumido diariamente na quantidade de 2 a 3 colheres, satura o corpo com óleos gordurosos e essenciais, vitaminas, microelementos e proteínas. Além disso, os processos inflamatórios no trato urogenital e na próstata são efetivamente aliviados, a libido aumenta e a espermatogênese é estimulada.

Os pinhões são considerados os mais benéficos para a fertilidade e potência, pois contêm grande quantidade de tocoferol. No entanto, nos últimos anos tornou-se cada vez mais difícil adquirir um produto de qualidade devido ao grande número de falsificações chinesas, que se caracterizam pelo amargor e pelo sabor nauseante.

Ovos de codorna

Os ovos de codorna são muitas vezes superiores aos ovos de galinha no teor de vitaminas B1 e B2, carotenóides, fósforo, potássio e ferro, e também são ricos em lisozima, substância que destrói bactérias com eficácia (portanto, não apodrecem, mas secam por dentro). Com o uso regular, a síntese de hormônios é regulada, o estado do sistema circulatório melhora e a imunidade aumenta.

Os mais úteis são os ovos frescos fertilizados adquiridos em fazendas privadas. Recomenda-se comê-los crus. Muitos afirmam que é seguro, já que as codornas não adoecem por causa da salmonela devido ao aumento da temperatura corporal. No entanto, qualquer diminuição na imunidade da ave pode abrir as portas da infecção, por isso é melhor ferver os ovos.

O efeito positivo dos ovos de codorna na potência reside no alto teor de colesterol, que é a base para a síntese da testosterona. Ao mesmo tempo, elimina-se o risco de desenvolver aterosclerose, pois o colesterol é equilibrado pela lecitina, poderoso antioxidante e estimulador da regeneração celular.

Ervas e especiarias para aumentar a potência masculina

Ao perguntar quais alimentos aumentam a potência de um homem, não devemos esquecer as diversas ervas e temperos que devem ser consumidos para uma saúde masculina plena. Esses “ajudantes” de plantas incluem:

• Salgado (tomilho). Também é chamada de erva da felicidade. Em doses moderadas pode aumentar a potência e prolongar os prazeres eróticos.
• Erva de São João. Elimina condições associadas ao estresse mental e restaura a libido.
• Schisandra. Promove a formação de esperma. Com o seu uso, o tom geral aumentará. A ação é semelhante à do Eleutherococcus.
• Aveia. Utilizado na forma de decocções e infusões.
• Alecrim. Contém substâncias semelhantes em estrutura aos hormônios sexuais. Folhas e galhos são usados.
• Tomilho. Você pode fazer chá com ele. Ajuda na impotência sexual.
• Dubrovnik comum. Tem um efeito estimulante nos homens.
• Gengibre, canela, cravo e cardamomo podem ser usados como temperos.

Ostras

Propriedades úteis:

• Ajuda os homens a evitar gozar por mais tempo durante a intimidade;
• Aumenta os níveis de testosterona no organismo;
• Previne o risco de doenças da próstata;
• Aumenta a atração pelo sexo oposto.

Tente comer ostras com mais frequência se não sofrer de diabetes ou gastrite.

Peixe

• Cavalinha – a cavala cozida pode despertar a libido e aumentar a potência.
• Linguado – em qualquer forma, exceto frito, tem um efeito benéfico na força masculina.

Muitos frutos do mar, e principalmente peixes, são bons para façanhas na cama, experimente escolher mar peixes, não peixes de rio.

Abacate

1. Regula a secreção dos hormônios masculinos;
2. O ácido fólico é um catalisador útil para a libido masculina.
3. O abacate é um dos melhores alimentos para aumentar instantaneamente a potência nos homens.

Sementes de abóbora

Produto além fósforo também contém muito zinco. Esta substância é vital para o homem, para o estado normal dos órgãos genitais, para a próstata. Este fato fala da importância do zinco. A próstata contém 100 vezes mais zinco do que qualquer outro órgão.

Zinco também está envolvido na síntese de desidrotestosterona, um hormônio muito mais ativo que a testosterona. 90% testosterona na próstata ele se transforma em desidrotestosterona, mas se houver falta de zinco no organismo esse processo é interrompido. A deficiência de zinco leva à infertilidade masculina, enfraquecimento do desejo sexual e ereção. Portanto, é vital que o homem ingira essa substância na alimentação.

Produtos que reduzem a potência

Os alimentos prejudiciais à potência são aqueles cujo consumo afeta negativamente o estado dos vasos sanguíneos, a composição do sangue, promove o ganho de peso e distorce os níveis hormonais. Estes incluem:

1. Gorduras trans. Quase todos os fast food e produtos semiacabados são produzidos a partir deles: costeletas de hambúrguer, salgadinhos, biscoitos, salgadinhos, doces, bolinhos. O consumo frequente de tais alimentos levará inevitavelmente a um aumento na quantidade de colesterol pesado, espessamento do sangue, deterioração da ereção e diminuição da libido. É muito difícil livrar-se da gordura acumulada com essa alimentação. A OMS recomenda reduzir a ingestão de gordura trans para 1% das calorias diárias.

2. Doce. As pessoas que gostam de doces não sabem dos problemas de saúde até se depararem com o excesso de peso e a ameaça de desenvolver diabetes. Níveis elevados de açúcar no sangue podem causar danos nos nervos e impotência. A camada de gordura converterá ativamente a testosterona em estrogênio feminino.
3. Carnes defumadas. As substâncias contidas nos líquidos e vapores do fumo afetam negativamente o funcionamento dos testículos. A síntese de testosterona diminui com uma subsequente deterioração da potência.

A cerveja causa enormes danos à potência. É raro o homem que, devido ao seu uso regular, não desenvolva barriga pesada e glândulas mamárias aumentadas. A cerveja perturba os níveis hormonais, há uma tendência para o estrogênio, a potência cai e a abordagem da andropausa acelera.

Outra opção de bebidas que têm um efeito extremamente negativo na potência são os coquetéis alcoólicos gaseificados e outras limonadas populares.

Erros nutricionais básicos

Por que homens e rapazes engordam? De onde vêm os quilos extras? Mesmo que uma pessoa faça todos os tipos de tentativas para perder peso, mas não obtenha resultado, muito provavelmente ela cometerá os seguintes erros:

• Comemos mais do que precisamos. Não há necessidade de comer até se fartar. Você sente a saturação chegando? É aqui que a refeição deve terminar.
• Comemos muitos alimentos “pesados”.
• Vários lanches em frente à tela/monitor. Na maioria das vezes eles se transformam em refeições completas.
• Beber álcool. Mesmo a cerveja mais comum aumenta muito o apetite e reduz a sensação de saciedade.
• Confiança de que o esporte resolverá todos os problemas. Este é um grande erro. Não pense que todos os problemas com quilos desnecessários podem ser resolvidos apenas com esportes.